豊中市永楽荘で肘の痛みにお悩みの方へ
テニス肘・肘の痛みでお悩みの方へ
ラケットを振ると痛い、物を持つと肘の外側が痛む、タオルを絞るとつらいなど。肘だけでなく、負担のかかりやすい前腕の筋肉まで確認します。
スポーツの肘痛前腕まで施術鍼灸にも対応地域密着30年以上
☎ 06-6841-0702
CHECK
こんな肘の痛みはありませんか？
テニスをすると肘が痛い
物を持ち上げると痛い
タオルを絞ると痛い
ペットボトルのふたがつらい
パソコン作業で前腕が張る
肘の外側を押すと痛い
「テニス肘」という名前ですが、テニスをしていない方にも起こります。仕事・家事・パソコン作業など、手首を繰り返し使う方にもみられます。
POINT
肘だけでなく「前腕」を確認します
1
手首の使いすぎ
ラケット・工具・マウス操作など、手首を繰り返し使う動作が前腕へ負担をかけます。
2
前腕の筋肉の緊張
肘へ付着する前腕筋群が硬くなっていないか確認します。
3
肩・腕の使い方
肘だけに頼る動作になっていないか、肩や腕全体の動きも確認します。
SELF CARE
テニス肘のセルフケア
使いすぎを減らす
痛みが強い間は、痛みを繰り返す動作の量を一時的に調整しましょう。
前腕を軽くほぐす
肘の痛い一点を強く押すより、前腕の筋肉を痛くない範囲で軽くほぐします。
運動後は冷却
使用後に熱感や痛みがある場合は、タオルで包んだ保冷剤などで1回20分までを目安に冷やします。
湿布を使用する場合も、痛い肘の一点だけではなく、負担のかかっている前腕側を含めて考えます。
TREATMENT
マキオチ鍼灸整骨院のテニス肘施術
肘の痛い場所だけを施術するのではなく、前腕の筋肉・手首・肩など、腕全体の状態を確認します。
STEP 01
痛む動作を確認
握る・持つ・手首を動かすなど、どの動作で痛むか確認します。
STEP 02
前腕を重点的に確認
肘につながる前腕筋群の緊張や圧痛を確認します。
STEP 03
腕全体を施術
手技を中心に、必要に応じて肩・上腕・手首まで施術します。
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テニス肘と関連する症状
CAUTION
医療機関での確認が必要な場合
- 転倒して肘を強く打った
- 肘が大きく腫れている
- 変形がある
- 腕や手へ強いしびれがある
- 力が急に入りにくくなった
- 安静にしていても強く痛む
FAQ
テニス肘についてよくある質問
テニスを休まないといけませんか？
症状の程度によります。完全に休む必要がない場合もありますが、強い痛みを繰り返す動作は一時的に調整することをおすすめします。
肘を揉めばいいですか？
肘の痛い部分だけを強く揉むより、負担のかかっている前腕筋群を確認することが大切です。
冷やした方がいいですか？
運動後などに痛みや熱感がある場合は、1回20分までを目安に冷却する方法があります。
テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？
はい。仕事、家事、パソコン作業など手首や前腕を繰り返し使う方にもみられます。