豊中市永楽荘でスネの痛みにお悩みの方へ
シンスプリントでお悩みの方へ
走るとスネの内側が痛い、練習後にズキズキするなどのスポーツ障害。痛むスネだけでなく、ふくらはぎ・足裏・練習量なども確認します。
ランニング障害ふくらはぎ・足裏を確認学生スポーツにも対応地域密着30年以上
☎ 06-6841-0702
CHECK
こんなスネの痛みはありませんか？
走るとスネの内側が痛い
ジャンプ後に痛む
練習後にズキズキする
押すと広い範囲が痛い
走り始めに痛みが出る
練習量が急に増えた
シンスプリントと思っていても、疲労骨折など別の状態が隠れていることがあります。痛みが強い・一点だけ非常に痛む・長引く場合は整形外科での確認も大切です。
POINT
足裏・ふくらはぎまで確認します
1
練習量の増加
走る距離やジャンプ量が急に増えていないか確認します。
2
ふくらはぎの緊張
スネ周囲だけでなく、ふくらはぎの筋肉の状態も確認します。
3
足裏・靴
足裏の状態やシューズ、練習する路面なども負担に関係します。
SELF CARE
シンスプリントのセルフケア
ふくらはぎ内側をほぐす
スネの骨の痛い場所を強く押さず、ふくらはぎの内側を痛くない範囲で軽くほぐします。
練習量を調整
毎回強い痛みが出る場合は、走る量・ジャンプ量などを一時的に減らします。
運動後の冷却
痛みや熱感がある場合は、タオルで包んだ保冷剤などで1回20分までを目安に冷やします。
足首の少し上に軽くサポーターやリストバンドを巻くと動きやすく感じる方もいますが、締めすぎないよう注意してください。
TREATMENT
マキオチ鍼灸整骨院のシンスプリント施術
スネの痛い部分だけでなく、ふくらはぎ・足首・足裏などを確認し、競技や練習量に合わせて施術します。
STEP 01
痛む範囲を確認
一点なのか広い範囲なのか、運動時と安静時で変化するか確認します。
STEP 02
下腿・足裏を確認
ふくらはぎ・足首・足底の状態を確認します。
STEP 03
競技に合わせて施術
手技とセルフケア、必要に応じて運動量の調整方法をお伝えします。
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シンスプリントと関連する症状
CAUTION
整形外科での確認をおすすめする場合
- 一か所だけ非常に強く痛む
- 歩くだけでも強く痛む
- 安静時にも痛い
- 腫れが強い
- 数週間休んでも改善しない
- 痛みが急速に悪化している
FAQ
シンスプリントについてよくある質問
練習は休んだ方がいいですか？
痛みの程度によります。強い痛みを繰り返す場合は練習量を減らすか休養が必要になることがあります。
痛いスネを揉んでもいいですか？
骨の際の痛い部分を強く揉むより、ふくらはぎなど周囲を確認します。
疲労骨折との違いは分かりますか？
症状だけで完全に判断できないことがあります。一点の強い痛みや長引く症状がある場合は整形外科で画像検査を受けることをおすすめします。
冷やした方がいいですか？
運動後に痛みや熱感がある場合は、1回20分までを目安に冷却する方法があります。