豊中市永楽荘で足裏・かかとの痛みにお悩みの方へ
足底筋膜炎でお悩みの方へ
朝の一歩目にかかとが痛い、長く歩くと足裏がつらい、スポーツ後に痛む方へ。足裏だけでなく、ふくらはぎや足首まで確認します。
足裏・かかとの痛みふくらはぎまで確認スポーツにも対応地域密着30年以上
☎ 06-6841-0702
CHECK
このようなお悩みはありませんか？
朝の一歩目にかかとが痛い
長時間歩くと足裏が痛い
立ち仕事でつらくなる
スポーツ後にかかとが痛む
足裏を押すと痛い
ふくらはぎも張っている
足底の痛みは足裏だけでなく、ふくらはぎの柔軟性、足の形、靴、運動量なども関係することがあります。
POINT
ふくらはぎ・足首まで確認します
1
ふくらはぎの緊張
ふくらはぎが硬くなり、足首の動きが少なくなっていないか確認します。
2
足裏への負担
立ち仕事・歩行・ランニングなど、足裏へ繰り返し負担がかかる状況を確認します。
3
靴・足の状態
靴が合っているか、足のアーチや歩き方なども確認します。
SELF CARE
足裏が痛いときのセルフケア
ふくらはぎ内側をほぐす
痛い足裏だけを強く揉むのではなく、ふくらはぎの内側を痛くない範囲で軽くほぐします。
歩きすぎを調整する
歩くほど痛みが増える時期は、長距離歩行やランニング量を一時的に調整しましょう。
運動後に冷却
熱感や痛みが強い場合は、タオルで包んだ保冷剤などで1回20分までを目安に冷やします。
足首の少し上にゆるくリストバンドなどを装着すると、歩きやすく感じる方もいます。しびれや色の変化が出るほど締めないでください。
TREATMENT
マキオチ鍼灸整骨院の足底筋膜炎への施術
痛い足裏だけに刺激を加えるのではなく、ふくらはぎ・足首・足裏の動きなどを確認します。
STEP 01
痛む場所・時間を確認
朝、歩き始め、運動後など、症状が強いタイミングを確認します。
STEP 02
ふくらはぎ・足首を確認
足底だけでなく下腿や足首の動きも確認します。
STEP 03
生活・運動に合わせて施術
手技を中心に、靴や歩行、運動量についても必要に応じてお伝えします。
RELATED
足底筋膜炎と関連する症状
CAUTION
整形外科での確認をおすすめする場合
- 転倒や着地後に急激な痛みが出た
- 足をつけないほど痛い
- 大きな腫れや赤みがある
- しびれや感覚低下がある
- 安静でも強く痛む
- 痛みが長期間続いている
FAQ
足底筋膜炎についてよくある質問
足裏をゴリゴリ揉んでもいいですか？
痛みの強い部分を強く刺激するとつらくなる場合があります。当院では足裏だけでなく、ふくらはぎなど周囲の状態も確認します。
歩いた方がいいですか？
歩くほど痛みが増える時期は量を調整してください。症状が落ち着いてから徐々に戻していきます。
靴は関係ありますか？
靴のフィット感やクッション性などが足への負担に関係することがあります。
冷やした方がいいですか？
運動後などに痛みや熱感がある場合は、1回20分までを目安に冷却する方法があります。